VOCÊ COSTUMA SE AUTOSSABOTAR ?

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A autossabotagem é um fenômeno psicológico onde alguém, conscientemente ou não, toma ações ou decisões que prejudicam seu próprio sucesso ou bem-estar. Para descobrir se você costuma se autossabotar, considere as seguintes perguntas e situações:

Reflexão sobre Autossabotagem:

1. Procrastinação:
   • Você frequentemente adia tarefas importantes até o último minuto ou além do prazo?
   • Evita começar projetos ou atividades que sabe que são benéficas para você?
2. Desculpas e Racionalizações:
   • Você encontra-se constantemente justificando por que não consegue ou não deve fazer algo que sabe ser bom para você?
   • Usa desculpas como uma forma de evitar responsabilidades ou desafios?
3. Autocrítica Excessiva:
   • Você se critica muito, ao ponto de desmotivar-se de tentar algo novo ou continuar algo que começou?
   • Sente que nunca é bom o suficiente, mesmo quando há evidências de sucesso?
4. Evitar Sucesso:
   • Você sente medo ou desconforto ao se aproximar do sucesso ou ao receber reconhecimento?
   • Já abandonou algo quando estava prestes a alcançar um objetivo significativo?
5. Comportamentos de Autossabotagem:
   • Você tem hábitos ou comportamentos que sabe que são prejudiciais (como excesso de consumo de álcool, má alimentação, procrastinação crônica), mas continua a praticá-los mesmo quando deseja mudar?
6. Relacionamentos:
   • Destrói ou evita relacionamentos que poderiam ser bons para você?
   • Você escolhe parceiros com os quais sabe que não vai funcionar a longo prazo como uma forma de evitar um compromisso real?
7. Comparação com Outros:
   • Você constantemente se compara de maneira negativa com os outros, o que leva a sentimentos de inadequação ou a desistir de seus próprios objetivos?

Como Proceder:

• Reconhecimento: O primeiro passo é reconhecer esses padrões. Se você se identificou com várias dessas perguntas, talvez esteja praticando a autossabotagem.
• Reflexão: Pergunte-se por que você faz isso. Às vezes, há medos inconscientes ou crenças limitantes que precisam ser exploradas, talvez com a ajuda de um terapeuta ou conselheiro.
• Pequenas Mudanças: Comece a introduzir pequenas mudanças. Se a procrastinação é um problema, por exemplo, estabeleça metas pequenas e recompense-se ao cumpri-las.
• Autocompaixão: Trate-se com a mesma compaixão que você trataria um amigo. A autocrítica pode ser muito destrutiva; aprender a ser gentil consigo mesmo pode ajudar a quebrar ciclos de autossabotagem.
• Suporte: Às vezes, falar com amigos, familiares ou profissionais pode oferecer novas perspectivas e apoio para superar esses padrões.

Lembre-se, reconhecer a autossabotagem é o primeiro passo para superá-la. Cada pessoa é capaz de mudança, e com esforço, paciência e talvez algumas ajudas externas, você pode começar a trabalhar contra esses comportamentos que te impedem de alcançar seu potencial.